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春季[chūnjì]多吃五种蔬菜,尝鲜还养生

菠菜、韭菜、香椿……春季,这些时令蔬菜陆续上市,给人们带来美味尝鲜的同时,也守护着大家的安康[ānkāng]。   菠菜护眼明目。菠菜是叶黄素的最佳起原[qǐyuán]之一,这种营养素关于[guānyú]预防眼睛衰老招致[zhāozhì]的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好起原[qǐyuán],前者充足时,眼睛不容易布满血丝... 2018-04-30 09:50 | 浏览次数 :72

春季[chūnjì]拾木棉,夏天消暑湿

这段时间,广州的市花木棉花在街头巷尾[jiētóuxiàngwěi]里绽放,成了羊城一道道斑斓[bānlán]的风景线。一朵朵鲜艳的木棉花也撩动着“老广”春季[chūnjì]祛湿的心。只见不少老人家在树下拾花,等晒干后留到夏天祛暑。   广州中医药大学第一附属医院药学部主任中药师丘振文引见[yǐnjiàn],木棉属于木棉科植物,花、树皮、根皮都可[dōukě]入药,... 2018-04-16 09:02 | 浏览次数 :71

保持不胖不瘦的八个诀要[juéyào]

常常有老人聊天时自豪地说:“我这半年又瘦了5斤,有钱难买老来瘦嘛!”其实这种看法关于[guānyú]老年人的安康[ānkāng]状况是不利的。首先,老年人处在一个衰老的过程,体内蛋白质以分化[fēnhuà]代谢逐步占据优势,而合成能力则逐渐减慢,因此经常有老年人出现蛋白质营养不良,更有人因为担心“胆固醇高而极少摄入肉蛋奶类食... 2018-04-02 09:46 | 浏览次数 :82

老人还是微胖点好

中国有句古话叫“人生难买老来瘦”,其实,对110万亚洲人群随访9.2年的大规模调查研究显示,微胖的老年人即体重指数在22.6~27.5之间,老年人死亡风险最低。因此,我们其实不[qíshíbù]提倡在65岁以上的老年人中过度追求“以瘦为美”,反而要警惕肌肉减少招致[zhāozhì]的肌少症及衰弱状态。   老年人群中营养不良... 2018-03-26 09:37 | 浏览次数 :70

专家:过年饱口福也要和食物“对脾气”

新华社北京2月16日电(记者田晓航、余晓洁)春节长假里,无论是居家休养还是走亲访友,都少不了美食相伴。专家提醒,大饱口福的同时也要注意选择性味适宜自身体质的食物,这样有利于疾病预防和身体安康[ānkāng]。 中医认为,食物分寒、热、温、凉四性。正确认识食物的性味,能够有... 2018-02-22 09:09 | 浏览次数 :99

须眉[xūméi]跑步“跑断”小腿肌肉 冬天健身真得属意[zhǔyì]

日前,张先生在自家小区的地下车库慢跑运动,想不到小腿肚子上的一块粗大的肌肉竟突然“跑断了”。接诊的医生默示[mòshì],运动造成韧带撕裂、肌肉拉伤、跟腱断裂的情况比较常见,但造成肌肉自发性断裂的情况还很少遇到。究其原因,主要是天气寒冷、热身不足,因此冬季中老年人运动应非分特别[fēifèntèbié]注意。 沈阳... 2018-02-01 10:12 | 浏览次数 :79

冬天心脏要过“五道坎”

据新华社华盛顿1月16日电 (记者林小春 周舟)《美国医学会杂志》1月16日揭橥[jiēzhū]多项研究结果称,与传统的生活体式格局[tǐshìgéjú]干预或药物干预相比,减肥手术可有效帮助肥胖患者控制糖尿病,大幅降低他们的死亡风险。   其中一项研究分析了3.35万多名以色列肥胖患者,其中近8500人在2005年至2... 2018-01-19 09:54 | 浏览次数 :79

多听音乐大脑不老

音乐能让人处在一个有活力的状态,对抗老有益。最适合老人听的音乐是和谐、有规律的曲子。   建议从古典音乐着手,因为古典音乐强调和谐韵律,又包括很多细节,有助于活化脑细胞。听巴赫的《G大调小步舞曲》,听了会觉得思绪变得比较规律、有秩序,做事情也有条理。需要用脑的时... 2018-01-05 10:50 | 浏览次数 :83

除了运动与支撑 骨骼的作用还大着呢!

从清晨到黄昏,我们的坐起、行走、负重、进食,甚至奔跑、游泳、舞蹈,都离不开骨骼君的主导作用。骨骼究竟是[jiūjìngshì]什么?骨骼会更新吗?除了运动与支撑功能,骨骼还有什么作用?关于骨骼的很多奥密[àomì],您是否知晓?   提及骨骼,也许您的脑海里就会浮现出两头膨大、中间柱状的管状模样。事实上,成... 2017-12-29 09:08 | 浏览次数 :86

锻炼腰肌 拒绝腰疼

腰肌劳损是骨科门诊的常见疾病,70%的腰痛患者是由该病引发。在以往,招致[zhāozhì]腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人,或是筋骨老化的老年人。但是,由于过大的工作量或紧张的学习,现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。以坐位姿势较多为职业的人,容易发生腰肌劳损。 ... 2017-12-09 11:17 | 浏览次数 :90