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热身运动不宜简单化

日常平凡[rìchángpíngfán]爱打球的小王如愿列入[lièrù]了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张,只是象征性地“抻了抻筋”就即速[jísù]投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起,并顺势倒下。虽然并没有大碍,可看出显然是热身没有到位。想要达到确实的效果,必须学会有针对性地热身。   一般性热身... 2017-10-10 08:52 | 浏览次数 :145

6 个走路减肥小妙招,让你边走边瘦

  大家每天都要上班,很多人要先坐公交车,或者走到最近的地铁站,下了公交、出了地铁再走一段路,才能到工作的地方。   仔细算算,其实走路的机会还挺多的,如果能好好利用,会有不错的锻炼效果。   今天我们给大家引见[yǐnjiàn] 6 个要点,如果你可以每天坚... 2017-09-26 09:23 | 浏览次数 :136

春季[chūnjì]进补有五忌

立秋以来,一些注重养生的人入手下手[rùshǒuxiàshǒu]准备忙着选择各种食品及药品,筹算[chóusuàn]贴补秋膘。但进补虽然重要,却不成[bùchéng]盲目乱补。春季[chūnjì]进补,有以下五忌:   一忌无需求进补 古人讲究春季[chūnjì]进补,是因为人们刚刚经历了炎热的夏季,在盛暑[shèngshǔ]中劳作,大量出汗,耗气伤津,长夏的湿热容易使脾胃功能受损,... 2017-09-22 08:53 | 浏览次数 :120

坚持运动很重要 法媒解密突然中止运动的后果

【环球网综合报道】保持体型需要坚持不懈地积极锻炼,然而,如果突然长时间地停止运动,身体机能会逐渐下降,比如肌肉减少、体脂增加。对此,法国媒体“gentside”分析了随着时间推移,中止运动带来的一系列后果。 1周后: 此时身体机能已然退化,心脏能力下... 2017-09-15 15:25 | 浏览次数 :135

七道百合膳 助你对抗“秋老虎”

虽然近期台风轮番登陆,但广州的秋天热力并未减弱,气候较着[jiàozhe]干燥了许多。在“秋老虎”的威力下,近来很多人感到咽干唇燥、饮不解渴。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁又有好引见[yǐnjiàn]——秋燥时节[shíjié]善用百合入膳,可以让秋天不再那么干燥。   唐梁引见[yǐnjiàn]说,百合其性味甘、微苦、微... 2017-09-05 15:26 | 浏览次数 :170

控制体重 从娃娃做起

控制体重 从娃娃做起   近日,由中国疾控中心政策研究与安康[ānkāng]传播中心、北京大学公共卫生学院等指导,广东省绿瘦慈善基金会主办的“长颈鹿行动”在京启动,举止[jǔzhǐ]主旨是“为体重减负 让安康[ānkāng]起飞”。   肥胖对身体和学业都有影响   北京大学公共卫生学... 2017-09-01 15:24 | 浏览次数 :143

中国学者揭示咖啡因减肥作用新机制

  中国研究人员27日在英国《自然·通讯》揭橥[jiēzhū]呈报[chéngbào]说,他们通太小[tàixiǎo]鼠实验发现了咖啡因调控系统性能量代谢的作用机制,相关的调控能够让小鼠体重下降,这一成果有助科研人员找到预防或治疗肥胖的新方法。   咖啡因是咖啡、茶和多种碳酸饮料里面的一种重要成分。同时,咖啡因也常作... 2017-07-29 09:34 | 浏览次数 :132

做平板支撑别超过10秒!

  平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。   揭橥[jiēzhū]在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示,平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉,相比之下,做传统的仰卧起坐或卷... 2017-07-29 09:13 | 浏览次数 :148

增加运动量,骨骼变强壮

  适度增加运动量,能预防骨质疏松。英国诺丁汉特伦特大学日前一项研究发现,人体的骨骼能在短时间内适应不竭[bùjié]增加的运动量,从而变得更加坚硬和强壮。   研究者选取了近100名16岁的精英级青少年足球运动员,让他们测验考试[cèyànkǎoshì]从业余训练转向职业训练,每周保证训练12个小时,相当于之前训练时间的2倍... 2017-07-03 09:43 | 浏览次数 :133

疾控部门提醒:汛期谨防肠道传染病、血吸虫病

新华社长沙7月2日电 入汛以来,湖南长沙、岳阳、益阳、怀化等地接连[jiēlián]降雨。长沙市疾病预防控制中心提醒,汛期持续降雨,市民要提高防病意识,重点防范经水传播的肠道传染病及血吸虫病。 长沙市疾控中心提醒,近期长沙市持续降雨,局部地区出现洪涝,易招致[zhāozhì]水源受污染,经水... 2017-07-03 09:20 | 浏览次数 :150